内家拳中多有小架和大架之分探花 眼镜，小架多严谨，体魄幅度动弹较小；大架多舒展，体魄动弹幅度较大。如陈氏太极拳。
从养生角度看，小架幅度小不彊调发力，更利于养生。
养生八段锦版块好多，但照大小架活动，体育总局版八段锦不错称为大架，南派（缓和练法）八段锦不错称之为小架。
中医大课本有利重新整理先容过这个版块，也不错称之为中医大版八段锦，这个版块八段锦知说念的很少，邓铁涛老先生老成版块即是凭证这个改编。
此版块强调呼吸和动作的合作，动作平庸易懂，而况幅度小，荒谬具有学习价值。
绝顶是关于入门者而言，值得推选。
具体老成法子简述如下：
一、筹办式老成法筹办式雷同太极拳模糊桩站法，加入调息动作。
具体练法为：
肩宽平行矗立，两手垂身双方；松静当然，结实微微样式丹田，舌抵上腭，鼻吸口呼三调息。
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二、南派八段锦：“双手托天理三焦”练法解读双手托天与体育总局版雷同，叉手托天。
具体练法如下：
动作一：叉手腹前
两手肃肃抬到小腹前，前臂微展，两手外摆，手心进取，两手十指交叉于小腹前。
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动作二：吸气上托
两手随吸气，迟缓沿任脉上托，两臂抬至肩、肘、腕平。
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动作三：翻掌托天
随上式，翻掌进取，陆续肃肃使劲上托于头顶，直到双臂当然伸直；仰头目视手背，稍停倏得。
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动作四：呼气下放
随呼气，肃肃松开交叉的双手，当然从体侧画弧收于小腹，仍交叉手指，掌心进取。
以上为一遍。
重迭8遍。
操作教唆：两手上托吸气为逆腹式呼吸法。
三、南派八段锦：“驾御开弓似射雕”练法解读本式亦然从筹办式运行。
具体练法如下：
动作一：筹办式
肩宽矗立，两手垂两侧。
动作二：马步捏拳
左脚左胯一大步，下蹲成马步站桩，两膝作念内扣劲，两足作念下蹬劲，臀髋呈下坐劲，如骑赶快，两手空捏拳，屈肘放于两侧髋部外约一拳距离。
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动作三：吸气拉弓
随吸气，两手前抬到胸前，左臂曲折左手变爪左拉弓，右手变剑诀向右伸直；头转向右，目视剑诀指向远处，意如弓箭待发，停顿倏得。
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动作三：裁汰收回
随呼气，两腿伸直起身，两手趁势向下划弧收回到胸前；两手再进取向两侧画弧落于两侧髋部，同期收回左腿，归附为站式。
以上为左拉弓；再换右脚右胯，重迭动作探花 眼镜，右拉弓。
驾御为一遍，重迭8遍。
四、 南派八段锦：“难得脾胃须单举”练法解读此式与体育总局版雷同，练法如下：
动作一：按式站桩
肩宽矗立，两手两侧下按，如同按式站桩同样。
动作二：翻掌抱腹
两手同期上前、向内画弧，翻掌进取，指尖相对，在小腹前如提抱式站桩。
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动作三：左托右按
随吸气（逆腹式），翻掌，左手自左前线迟缓上举，手心上托，指尖向右，至头上左方将臂伸直；
同期右部下按，手心向下，指尖上前，高下两手作争力劲。稍停倏得。
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动作四：下跌回抱
随呼气，左手自左上方迟缓下跌，右手趁势进取，双手翻掌进取，抱于小腹前，如起势。
以上为左托；换右掌上托左掌下按。
驾御为一遍，重迭8遍。
五、南版八段锦：“五劳七伤往后瞧”练法解读本式呼吸为顺腹式呼吸。
练法与体育总局版判袂较大。
练法为：
动作一：肩宽抱腹
肩宽矗立，左手掌心劳宫穴贴于小腹丹田，右手贴左手背，合作顺腹式吸气，小腹微微饱读起。
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动作二：呼气后瞧
随呼气，肃肃归来向左肩背后望去，念念象内视左足心涌泉穴，以意领气至左足心。稍停倏得，
注：头转时，上身和肩膀不动弹。
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动作三：吸气回正
再吸气，同期头转向正面；以意领气，从足心经大腿后头飞腾到尾闾，再到命门穴；
以上为左后瞧；再随呼气，右瞧。
驾御为一遍，重迭8遍。
六、南版八段锦：“仰首伸眉去心火”练法解读这一式与体育总局版判袂也大，更为简便，绝顶于体育总局简化版。
即呼气，如斯驾御扭捏6~8次。
中医大版“仰首伸眉去心火”举座动看成：马步矗立，扶膝上，躯干驾御摇动。
具体练法解读如下：
动作一：马步反按掌
松静矗立，左脚横开一步变马步，两手反按膝盖上部，手指向内，臂肘作外撑劲，呼气，以意领气由下丹田至足心。
动作二：吸气左摇头
吸气，腰为轴，将躯干摇转至左前线，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方作撑劲，目视右足尖，右臂绷直，左臂曲折，以助腰摆，稍停倏得。
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动作三：呼气回正
然后呼气回正。
此为左向，再转向右。
驾御为一遍，重迭8遍。
七、南版八段锦：“两手攀足固肾腰”练法解读中医大版这一式相对简便，举座动看成：两手叉腰，后仰，前倾攀足，用逆腹呼吸。
具体练法为：
动作一：叉腰矗立
肩宽矗立，然后两手反叉腰，拇指在前向肚脐，四指在后按腰两侧肾俞穴。（穴位在肚脐相对命门两侧）。
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动作二：吸气后仰
先吸气，同期上死后仰；
动作三：呼气攀足
呼气，上体前俯，两手趁势沿膀胱经下运至足跟，再上前攀足尖，意守涌泉穴，稍停。
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动作四：吸气回正
随吸气，迟缓直腰，手提至原叉腰位置，以意引气至腰，意守命门穴。
以上为一遍，重迭8遍。
八、南版八段锦：“攒拳横目增气力”练法解读举座动看成：马步捏拳，呼气驾御手前冲拳，腹式呼吸。
动作一：马步捏拳
松静矗立，左胯一步变马步矗立，然后两手提腰间肚脐两侧半捏拳（大拇指在外，四指在内），拳心进取，两拳相距三拳驾御；。
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动作二：呼气冲拳
随呼气，左拳前冲，头稍向左转，横目圆睁看左拳远处；右拳同期向后拉，两臂臂争力；稍停倏得。
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动作三：收拳回正
两拳同期收回原位，变掌，两手进取画弧两侧下跌，同期收回左足，归附为站式。
以上为左冲拳，换右脚开右冲拳。
驾御为一遍，重迭8遍。
九、南版八段锦：“背后七颠百病消”练法解读这一式与体育总局版也有判袂，举座动看成：肩宽矗立，吸气按掌踮脚尖，裁汰呼气，脚跟下跌。袭取腹式呼吸。
练法如下：
动作一：撑肘矗立
肩宽矗立，两臂当然下垂，肘臂稍外作撑，意守丹田；
动作二：吸气上提
随吸气，两掌两侧下按，足跟同期上提；合作意念头进取虚顶，气贴于背。
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动作三：呼气落脚
随呼气，足跟轻轻下跌着地，手掌下垂，全身裁汰。如斯反复6~8次。
注：脚跟下放有弹性嗅觉就好了。
以上为一遍，重迭8遍。
十、收功两脚独立，鼻吸口呼调息三次，意守丹田倏得即可。
卫昌国粹
2024年10月探花 眼镜
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