东谈主们总所以龟龄为荣。龟龄的身分许多，除遗传、环境等客不雅身分外，其余多与东谈主的主不雅能动关连，养分的摄东谈主便是其中迫切身分之一。通过对龟龄老东谈主的不雅察。发现他们有个基本共同点：牙齿健全。这是保证东谈主的消化系统第一工序的班师进行的先决条款。食品惟有通过齿的咀嚼，拌以唾液古典武侠，方能消化雅致，既减轻胃肠的职守，又能保全食品的剖释与接纳。故而，保护牙齿的健康，是件零碎特意旨的事，奈何才略保全健康的牙齿呢？
一 卫生保健
（1）坚抓旦夕刷牙。有些东谈主惟有清晨刷牙的习气，其实，晚餐后到第二天清晨有十一、二个小时；东谈主在寝息时，口腔里的温度和湿度使齿缝里的食品残渣更易迂腐，这无疑会对牙齿酿成严重摧折。故晚睡前再刷一次牙更为迫切。
（2）选用顺应牙刷。成东谈主应选用圭臬型号的牙刷；老东谈主和儿童则宜选用毛组少、质软的牙刷，动掸纯真不易毁伤牙龈和口腔粘膜。使用的牙刷要3个月操纵更换一次。
（3）刷牙的花式要正确。应收受迂回主意刷牙，操纵横拉法不仅不易将齿沟隐蔽处刷净，最大的弱点是此法容易毁伤牙体釉质，酿成契状缺损，致吸凉风进热食品疾苦古典武侠，严重的还能导致穿髓、感染等恶果。固然，刷牙并非只顾其表，应珍惜内侧及咀嚼熟悉稳妥。
（4）牙膏的聘任。当今，市售多为药物牙膏，对口腔细菌有较强的阻挠作用，但也有一定的反作用。平素情况下应使用平庸牙膏，若用药物牙膏应频繁更换招牌。
（5）刷牙水温要适中。欺骗接近东谈主体的温度，过冷过热的水齐会刺激牙神经和口腔粘膜。
善良的小姨子在线（6)漱口。饭后要漱口，老年东谈主因牙根肌肉萎缩，齿根破绽增大，必要时欺骗消毒牙签先剔除异物，再以温水漱口。
二 功能教师。
（1）叩齿。一种花式是满口宋轻轻叩动，每回36次；另一种花式右双方区分叩，次数同前。叩齿时到轻、松、匀，即用劲不行过猛，下节要减弱，叩动频率要均匀，约每次。如每天坚抓叩2-3回，能起到固齿作用。
（2）搅海。用舌贴牙齿外侧，在齿之间轻轻搅拌，依期针主意先逆后顺，各搅12次；再以舌尖沿齿的内侧用不异搅拌，次数同前。搅海可起到洁齿和增固牙龈的作用，减少牙病发生。
发现牙病实时治。常见的牙病龋洞（龋齿），因食品残渣侵入，刺激神经，引起疾苦。一朝发现龋洞，适时到病院修补，可免于捣毁。另外，结石对牙齿有一定的腐蚀作用，应病院查验计帐，切忌用金属用具盲目剔撬。若口腔缺齿，应采纳镶补要领，这不仅能保抓健康的身形，且能使食之隽永、心情饱和，亦是进驻寿星行列的基本保证。
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